Ajankohtaista

Huhdintie 10-12 C 24 / 03600 Karkkila

asiakaspalvelu(at)kuntokarpanen.fi

Puh. 050 4357 110

web design @ jackbox.fi © 2014 | Kuntokärpänen Oy | Huhdintie 10-12 C 24 | 03600 Karkkila

Löydät meidät myös Naamakirjasta :)

KUNTOKÄRPÄSESTÄ apua painonhallintaan.

Kysy lisää painonhallintaviikoista ja kuntoremontista asiakaspalvelusta!

asiakaspalvelu(at)kuntokarpanen.fi

050 4357 110



* * * * * * * *






* * * * * * * *






RAVINTOVALMENNUSTA KUNTOKÄRPÄSESSÄ


ravintovalmentaja Katriina Hirvasniemen osaavissa käsissä.


*Yksi tapaaminen ravintovalmentajan kanssa 49€

*Ravintoanalyysi 109€

*Ravintovalmennus 445€ (Sisältää viisi erilaista tapaamista ravintovalmentajan kanssa ja kattavan materiaalipaketin)


Kysy lisää asiakaspalvelusta.


* * * * * * * *

Kuntokärpäsen tiloissa toimii koulutettu hieroja JiiPee Virtanen ja Jiipeen Kuntohuolto. Tutustumistarjouksena viiden kerran hierontakorttiin yksi hieronta puoleen hintaan.


Hieronnat voi maksaa jokaisen käynnin yhteydessä.


Varaukset numerosta 041 3100086.

Tuntuuko, ettet saa itsestäsi riittävästi irti kohti parempaa oloa ja kuntoa?

Onko tavoitteiden saavuttaminen yksin vaikeaa?

Ei hätää, apu löytyy Kuntökärpäsen PT-palveluista!


Nyt kaikki irti treenistä yhdessä Personal Trainerin kanssa. Saat tarvitsemaasi yksilöllistä tukea kohti tavoitteitasi ja olet ammattilaisen osaavissa käsissä.

*PT-Paketti 1; 228€/kk (ohjelma+1 vkotreeni)

*PT-Paketti 2; 248€/kk (ohjelma+1 vkotreeni +ruokavalio)

*PT-Paketti 3; 288€/kk (ohjelma+1 vkotreeni+ruokavalio ja sen seuranta.

Kysy vielä tarkemmin pakettien sisällöistä.

Pakettien hintoihin lisätään alv. 10%.

Nyt rohkeasti yhteys joko asiakaspalvelun kautta tai suoraan personal trainereihimme.


Suvi Hellgren 040 8463493

Petri Lampen 050 5020826

Kuntokärpäsen toiminnallinen treenitila ToimintaKärpänen on nyt auki!  Tervetuloa treenaamaan itsenäisesti tai ohjatusti.

Kevään ohjatut tunnit maanantaisin klo 18.35, torstaisin klo 18.40

ja sunnuntaisin klo 18.10.

Kuntokärpäsen palveluissa nyt tarjolla myös ELÄMÄNTAIDON VALMENNUSTA


Valmentajana Mira Nummila (MB® Elämäntaidon valmentaja).

Elämäntaidon valmennusta saatavissa PT-pakettien ja -tuntien tyyliin.

Voit halutessasi ottaa pelkästään elämäntaidon valmennusta, tai yhdistää sitä Suvin PT-paketteihin halusi mukaan, tällöin puhutaan HYVINVOINNIN PT-paketista.

Elämäntaidon valmennus lisää onnellisuutta ja hyvinvointiasi. Valmennuksen avulla löydät ratkaisuja elämän käännekohdissa. Valmennus voi tuoda uutta potkua, menestystä ja innostusta. Valmennus tukee sekä sisäistä, että ulkoista muutosprosessia kohti parempaa oloa. Valmennuksen kautta voit saada nostetta elämääsi niin, että voit elää omannäköistä unelmiesi elämää. Valmennus ei ole terapiaa ja se on aina luottamuksellista.

Loppuvuoden ajan tutustumishinnat;

*1 tai 2kk:n paketti, jossa tapaaminen 1krt/vko (sisältäen omat tehtävät jne) 189€/kk (normaalisti 228€).

*Elämäntaitovalmennus-tapaaminen 52€/krt (normaalisti 62€)

*HYVINVOINNIN PT-paketti yhdistellen Miran ja Suvin palveluita PT-hinnastosta -10% loppuvuoden ajan.

• Havainnollistaa elämäntapojen vaikutukset.

• Tunnistaa elimistöä kuormittavat ja palauttavat tekijät.

• Lisää itsetuntemusta ja motivoi parempien valintojen tekemiseen jokapäiväisessä arjessa.

• Näyttää liikunnan vaikutukset kuntoon ja terveyteen.

• Arvioi unen laatua ja riittävyyttä.

• Ehkäisee työuupumusta ja parantaa työtehoa.


*Mittaus 189€ / hlö

*Ryhmämittaus, vähintään 5 mitattavaa 159€ / hlö

Varaa aikasi: Suvi 040 8463493

FIRSTBEAT Hyvinvointianalyysi nyt Kuntokärpäsestä:

Hyvinvointianalyysin hyödyt

Liimamäessä 31.8.2019 TEFLON BROTHERS ja MEIJU SUVAS orkestereineen!


Ennakkoliput Kuntokärpäsestä heinäkuun loppuun 22€. Ennakkolipun ostaneiden kesken arvotaan 50€ lahjakortti Kuntokärpäseen, sekä kymmenelle onnelliselle nälkäiselle ranulautanen!


Järjestää Legendajamit ry ja Kuntokärpänen.


Lähetään pämppää, ja Meiju vähän lämppää.

Ei juoda pelkkii mietoja, jorataan Liimamäen lavalla!

Ay ay ay mitä tunnelmaa....

Pääpiirteissään kuitenkin:

- yhteistreeni kerran viikossa

- tasoharjoitus oman lenkkivauhdin määrittämiseen (mahdollisuus myös laktaattitestiin erilliskustannuksena)

- 2-3 x Cooper + lihaskuntotestit

Hinnoittelu:

- 150€/kk/hlö +alv (Kuntokärpäsen Jäsen 135€)

- lisämahdollisuutena laktaattitesti 50€

- lisämahdollisuutena henkilökohtainen harjoitusohjelma, 100€ kpl. Sisältää ohjelman neuvonnan, seurannan, ja sparrauksen puhelimitse, s-postitse ja yhteistreenien jälkeen.

Ilmoittautuminen asiakaspalveluun huhtikuun loppuun mennessä.

Ryhmän valmentajana:

Timo Serenius / Yrittäjä (Seredat Oy / EnduranSere)

- Valmentaja kestävään liikuntaan

- Personal Trainer (ATP), TrainerLab 2019

- Hiihdon B lajiosa, 1993

- Nuorempana kilpahiihtotausta, nykyisin kestävyyspainotteinen liikuntaharrastaja

Tervetuloa mukaan :)!

Tulossa Polkujuoksukärpänen!


Kyseessä monipuoliseen kestävyysliikuntaan painottuva valmennusryhmä, joka tähtää syksyllä järjestettävään polkujuoksutapahtumaan, jonne osallistutaan porukalla.

Ryhmä aloittaa toukokuussa viikolla 19, kestäen 5 kk.

Sisältö koostuu monipuolisesta ohjelmarungosta, joka tarkennettuna kommenttikentässä.

Tulossa 31.8.2019 Liimamäen kesälavalla...

LIVE-LAVIS ja meitä tanssittamassa upea MEIJU SUVASorkestereineen!

Lavis alkaa klo 15.00 ensin lämmitellen levymusiikin tahdissa.

Meijun mahtava ääni pääsee valloilleen liveosuudessa

klo 16.00!

Ohjaamassa Manta ja Sari.

Laitas jo kalenteriin valmiiksi !

AVOIMET OVET 6.-7.5. 2019


*Vapaa pääsy kuntosalille klo 12.00-19.30 sekä jumppapläjäyksille.

*Maanantaina 6.5. Ossi Nikula ja Easyway Oy:n Inbodymittaukset hintaan 25€.

*Maanantaina 6.5. Cooltimen Jenna tekemässä minimanikyyrejä hintaan 5€.

*Tiistaina 7.5. Irma Järvenpää ja IWearin mageet fitnessvaatteet

*Kortti- ja Jäsenyys-tarjouksia

*Jäsenille oma arvonta

Ryhmäliikunnan ohjelmassa:


Ma 6.5.

16.45-17.15 CardioSpin/Niina

17.25-18.00 Pumppi/Sari

17.45-18.20 VartaloJonglööraus/Suvi

18.10-18.40 Fatburning/Sari

18.30-19.05 ToimintaKärpänen/Suvi

18.45-19.15 Lavis/Sari

19.20-19.50 Venyttely/Suvi

Ti 7.5.

09.30-10.00 Lavis/Manta

10.05-10.45 Muokkaus&Venyttely/Manta

16.30-17.00 Lavis/Manta

17.05-17.35 Jytämix/Manta

18.15-18.50 ToimintaKärpänen/Suvi

17.40-18.10 KuntoNyrkkeily/Rasse

18.15-18.45 HIIT/Niina

18.30-19.30 UlkoKuula/Juha

18.55-19.25 PerusSpin/Niina

Easyway Finland Oy:n

InBody770-mittaus edulliseen hintaan 25 euroa!

Testaajana Ossi Nikula!

Tapahtuma on kaikille avoin.


Tervetuloa!

Maanantain 20.5.  teema on toiminnallinen

harjoittelu ja ohjelmassa:

16.45-17.30 KiertoKärpänen/Niina

17.35-18.20 ToimintaKärpänen/Pete

18.25-19.10 LadyToiminnallinen/Suvi

19.15-20.00 ToimintaKuula/Juha

 

Tiistain 21.5. teema on tanssi ja ohjelmassa:

16.45-17.30 Lavis/Manta

17.35-18.20 Zumba/Lollo

18.25-18.55 TanssiKuume/Sari

19.00-19.30 DiscoFever/Sari

Tulossa treenityylien teemaviikko viikolla 21. Teemaillan kaikki tunnit ovat kyseisen teeman ympäriltä.

Keskiviikon 22.5. teema aerobinen ja ohjelmassa:

16.45-17.15 Step-aerobic/Manta

17.20-17.50 Fatburning/Manta

17.55-18.25 HIIT/Niina

18.35-19.05 Cardio-Spinning/Niina

 

Torstain 23.5. teema on kehonhuolto ja ohjelmassa:

16.45-17.30 Bodyflow/Manta

17.35-18.20 Dynaaminen Venyttely & Keskikeho/Suvi

18.25-19.00 Liikkuva Keho/Niina

19.05-19.50 PhysioPilates/Milla

Huomio!!!

Laviksen ja Taikakuun ystävät:

 

Tulossa taas liveLavis Taikakuun tahdissa ja pikkujoulumeiningillä la 16.11.2019. Kalenteriin ylös vaan, Nyhkälässä sitten tanssataan. Järjestää tuttuun tapaan Kuntokärpänen ja kaupungin liikuntapalvelut.